Chăm sóc người bị TÁO BÓN mạn tính?
20:06 EDT Thứ tư, 13/06/2018
:
Phòng táo bón là quan trọng hàng đầu bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống. Khi bị táo bón rồi, tùy theo mức độ táo bón khác nhau mà áp dụng cho phù. Có nhiều cách trị táo bón đơn giản và hiệu quả. Một số người chỉ cần sử dụng 1 trong các cách dưới đây, một số người phải kết hợp nhiều cách dưới đây để có hiệu quả mong muốn.
1. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Buổi sáng xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Tập thói quen đại tiện vào buổi sáng.
- Đại tiện theo tư thế ngồi xổm.
- Tập thể dục hàng ngày ở cường độ vừa tới mạnh, tối thiểu 30 phút/ngày (tính từ khi ra được mồ hôi).
2. Thay đổi thói quen ăn uống
- Kiêng đồ ăn cay nóng dễ gây táo bón.
- Kiêng chế đồ ăn vị chát vì chứa tanin dễ gây táo bón.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả (rau xanh + hoa quả > tổng các đồ ăn khác).
- Sáng sớm dậy uống ngay cốc nước ấm 200 ml.
- Duy trì thói quen ăn sáng hàng ngày.
3. Kinh nghiệm dân gian
- Ăn rau nhuận tràng, chống táo bón: rau ngót, rau đay, rau mùng tơi, rau khoai lang, quả đậu bắp.
- Ăn quả nhuận tràng, giảm táo bón: chuối tiêu, chuối tây, quả bơ.
- Mật ong: pha khoảng 10 g mật ong với 200 ml nước ấm, uống vào buổi sáng lúc đói ngay sau khi ngủ dậy.
- Tỏi đen: khoảng 10 tỏi đen (1 củ tỏi nhiều nhánh, 4 củ tỏi cô đơn) ăn vào buổi sáng lúc đói ngay sau khi ngủ dậy, sau đó uống với 200 ml nước ấm.
- Dầu vừng (dầu mè): 10 g uống vào uống vào buổi sáng lúc đói ngay sau khi ngủ dậy.
- Kết hợp: mật ong + tỏi đen; mật ong + dầu vừng; mật ong + tỏi đen + dầu vừng.
- Dầu hạt mơ: 5 - 15 ml/ngày.
- Hoa đào: 3-5g, dạng thuốc sắc.
- Cao lô hội: 0,05 - 0,1 g, uống 1 lần sau ăn, giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa. Lưu ý: không dùng cho người bị trĩ.
- Thảo dược nhuận tràng khác: muồng trâu, phan tả diệp, thảo quyết minh. Các thảo dược này tác dụng tương tự như lô hội, liều ít nhuận tràng, nhiều có tác dụng tẩy xổ. Kiêng kỵ: người bị trĩ.
Tóm lại có nhiều cách trị táo bón hiệu quả. Phòng táo bón là quan trọng hàng đầu bằng 2 cách thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống. Trị táo bón, tùy theo mức độ táo bón khác nhau mà áp dụng cho phù hợp ở phần Kinh nghiệm dân gian, theo thứ tự từ trên xuống. Nếu các cách trên đều áp dụng hết rồi mà vẫn không thấy hiệu quả, có thể bị polyp đại tràng, cần phải tới viện khám để biết rõ căn nguyên và được điều trị phù hợp.
Cố vấn trả lời: Ths. Đào Văn Đôn, giảng viên Học viện Quân y.
1. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Buổi sáng xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Tập thói quen đại tiện vào buổi sáng.
- Đại tiện theo tư thế ngồi xổm.
- Tập thể dục hàng ngày ở cường độ vừa tới mạnh, tối thiểu 30 phút/ngày (tính từ khi ra được mồ hôi).
2. Thay đổi thói quen ăn uống
- Kiêng đồ ăn cay nóng dễ gây táo bón.
- Kiêng chế đồ ăn vị chát vì chứa tanin dễ gây táo bón.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả (rau xanh + hoa quả > tổng các đồ ăn khác).
- Sáng sớm dậy uống ngay cốc nước ấm 200 ml.
- Duy trì thói quen ăn sáng hàng ngày.
3. Kinh nghiệm dân gian
- Ăn rau nhuận tràng, chống táo bón: rau ngót, rau đay, rau mùng tơi, rau khoai lang, quả đậu bắp.
- Ăn quả nhuận tràng, giảm táo bón: chuối tiêu, chuối tây, quả bơ.
- Mật ong: pha khoảng 10 g mật ong với 200 ml nước ấm, uống vào buổi sáng lúc đói ngay sau khi ngủ dậy.
- Tỏi đen: khoảng 10 tỏi đen (1 củ tỏi nhiều nhánh, 4 củ tỏi cô đơn) ăn vào buổi sáng lúc đói ngay sau khi ngủ dậy, sau đó uống với 200 ml nước ấm.
- Dầu vừng (dầu mè): 10 g uống vào uống vào buổi sáng lúc đói ngay sau khi ngủ dậy.
- Kết hợp: mật ong + tỏi đen; mật ong + dầu vừng; mật ong + tỏi đen + dầu vừng.
- Dầu hạt mơ: 5 - 15 ml/ngày.
- Hoa đào: 3-5g, dạng thuốc sắc.
- Cao lô hội: 0,05 - 0,1 g, uống 1 lần sau ăn, giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa. Lưu ý: không dùng cho người bị trĩ.
- Thảo dược nhuận tràng khác: muồng trâu, phan tả diệp, thảo quyết minh. Các thảo dược này tác dụng tương tự như lô hội, liều ít nhuận tràng, nhiều có tác dụng tẩy xổ. Kiêng kỵ: người bị trĩ.
Tóm lại có nhiều cách trị táo bón hiệu quả. Phòng táo bón là quan trọng hàng đầu bằng 2 cách thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống. Trị táo bón, tùy theo mức độ táo bón khác nhau mà áp dụng cho phù hợp ở phần Kinh nghiệm dân gian, theo thứ tự từ trên xuống. Nếu các cách trên đều áp dụng hết rồi mà vẫn không thấy hiệu quả, có thể bị polyp đại tràng, cần phải tới viện khám để biết rõ căn nguyên và được điều trị phù hợp.
Cố vấn trả lời: Ths. Đào Văn Đôn, giảng viên Học viện Quân y.
© 2011-2017 thuộc về Kochi Việt Nam